美微课堂⑫｜民族舞的魅力
南国有佳人，轻盈绿腰舞
标题两句诗选自李群玉的《长沙九日登东楼观舞》，写出了著名诗人李群玉观赏绿腰舞的场景。说到这里，绿腰是什么意思呢?绿腰是唐代的一种舞蹈，是汉人发明的，舞姿优美柔软，配合着由慢到快的乐曲节奏，极具美感。可见舞蹈真是一种有魔力的东西，现在舞蹈的种类也越来越多，当我们回到最初，我们第一时间想到的肯定就是民族舞了~
今天跟随小编一起走进韵味十足的舞蹈世界吧！
简介
民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约，但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈，由于生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及表演者的年龄性别等生理条件所限，在表演技巧和风格上有着十分明显的差异，故民族舞是一个民族的标志物，是一个民族乃至一个国家的灵魂。
在我国，民族舞主要有汉族舞蹈、苗族舞蹈、侗族舞蹈、彝族舞蹈、土家族舞蹈、蒙古族舞蹈、傣族舞蹈、维族舞蹈和藏族舞蹈等。
这四张图代表了四个名族的舞蹈，相信大家一眼就可以看出这都是些什么民族了吧！
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答案
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艺术特点
1、民族舞属于载歌载舞，自由活泼。中国民间舞蹈很主要的一个特点，就是舞蹈与歌唱的紧密结合。这种载歌载舞的形式，比纯舞蹈易于表现更多的生活内容，而且通俗易懂，所以非常为中国广大人民群众所喜爱。
2、民族舞善于巧用道具，技艺结合。中国的很多民间舞蹈都巧妙地使用道具，如扇子、手帕、长绸、手鼓、单鼓、花棍、花灯、花伞等等，这就大大地加强了舞蹈的艺术表现能力，使得舞蹈动作更加丰富优美、绚丽多姿。
3、情节生动，形象鲜明。中国的民间舞蹈很着重于内容，有的舞蹈仅是表现某一种情绪，但它也多是作为一个完整的故事情节的片断而出现的。如广东的《英歌》是表现梁山泊英雄好汉攻打大名府的故事；福建的《大鼓凉伞》传说是表现郑成功抵御外寇练兵的活动。
4、中国很多民间舞蹈常常是自娱性和表演性的统一，但也会情之所至，即兴发挥。对于舞者来说，他是自娱，同时也是为了表演给观众看，因此舞者很注意自己舞蹈技艺的提高，民间舞蹈也有较高程度的发展。中国各个地区的民间舞蹈在流传中，虽然都有一定的格式和规范，但也都有即兴发挥的传统，在他们情感最激动的时刻，常常是能出现闪烁着独特光彩的舞蹈的时候。
走进民族舞
不同种类的舞蹈其独有的特色自然也不一样
汉族舞蹈
大家可以想象舞龙也属于汉族舞的一部分，它被叫做龙舞。数名男子高举支撑龙体的木柄，在穿梭奔跑之中表演“龙打滚”、“龙摆尾”、“金龙缠玉柱”等极有气魄的造型舞蹈 。也有众多女子双手各持云朵和莲花，在优美抒情的荷花舞之后，由荷花花瓣为鳞片连接成的《百叶龙》，在耍龙人逗引下浮游于彩云之间。
还有大家最熟悉的秧歌舞，算是我国北方民族最具代表性的一种舞蹈了，传说是古代农民在农事劳动中，唱歌来减轻劳作之苦，渐渐形成了秧歌，秧歌舞也是我国第一批进入国家级非物质文化遗产名录的项目之一。
当然汉族舞蹈还有祭老乐舞、祭孔乐舞、长鼓舞、摆手舞、花鼓子等。
彝族舞蹈
彝族的舞蹈被叫做“阿西跳月”，传说在很早以前，阿细人居住的地方，发生了一场很大的山火，阿细人扑打了九天九夜，火仍未熄灭。扑火的人不断地单脚跳着继续扑打，终于把大火扑灭了。现在每逢春节、火把节、国庆节的夜晚，青年男女聚集在松林里或草坪上，小伙儿们弹琴，姑娘们手牵手围成圈旋转而舞。主要动作是跳三步停两拍，向前抬脚， 同时拍手和原地跳转，踏脚击手，整个舞蹈充满热情欢乐的气氛。
傣族舞蹈
这也是大家都并不陌生的一种民族舞，舞蹈种类繁多，形式多样，流行面也很广，并各有特点。最具代表性的是孔雀舞。孔雀舞在傣族舞蹈中是最具特点的表演性舞蹈，西双版纳地区及景谷、孟连、耿马等县都有流传，傣族人民把孔雀作为吉祥的象征，以跳孔雀舞来表达自己美好的愿望。通过膝部柔美的起伏，身体和手臂丰富多彩的三道弯造型，柔中带刚的动作韵律，小腿的敏捷运用，加上提气、收腹、挺 胸和头部、眼神的巧妙配合，使舞姿更为优美。
提到孔雀舞，一定会想到中国著名舞蹈家杨丽萍，她独创的《孔雀舞》名震海内外，让世界都领略到了中国舞蹈的精彩，如果说舞者是为了跳舞而生的，那杨丽萍就是为了孔雀舞而生的“孔雀”了，如今没有谁的孔雀舞能掌握超杨丽萍老师的精髓。
蒙古族舞蹈
中国内蒙古自治区以及吉林、黑龙江等省蒙古族聚居地区的民间舞蹈。蒙古民族的舞蹈文化与他们的狩猎、游牧生活有密切联系。蒙古族舞蹈最鲜明的特点，就是节奏明快，舞步轻捷，在一挥手、一扬鞭、一跳跃之间洋溢着蒙古人的纯朴、热情、勇敢、粗犷和剽悍，表现了他们开朗豁达的性格和豪放英武的气质，具有强烈的民族特色。
藏族舞蹈
藏族舞是藏族民族舞蹈的总括名称。藏族舞蹈文化源远流长并与汉族舞蹈文化相互交流，也与周边民族和国家的舞蹈文化相互影响，形成了独具特色的中国西藏高原地区的藏族文化。较常见的藏族舞蹈有大家熟知的踢踏舞。
踢踏舞最初为宫廷舞，跳舞时舞姿着意于脚，脚蹬硬底皮鞋，手臂随脚步而动作，伴以弓腰、转身等，依音乐节奏踢踏而舞，并以此表达内心的感情。
维族舞蹈
维吾尔族舞蹈继承古代鄂尔浑河流域和天山回鹘族的乐舞传统，又吸收古西域乐舞的精华，经长期发展和演变，形成具有多种形式和特殊风格的舞蹈艺术。现流传于新疆各地的民间舞蹈主要形式有：赛乃姆、多朗舞、萨玛舞、夏地亚纳、纳孜尔库姆、盘子舞、手鼓舞以及其他表演性舞蹈。
由于篇幅有限，小编在这里不能一一列举每一个民族的舞蹈和特点， 但大家肯定已经被这些优美的图片，动人的文字所吸引了吧，是不是有一种立马想去学习民族舞的冲动，在这里小编也会教大家几个基本动作来一起感受民族舞的魅力！
压腿
压腿的练习有助于打开腿部关节的韧带，压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
压肩
压肩时，双手臂伸直放在把杆或搭在桌子上，两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
下腰
双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝，下腰时上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。（做好安全措施）
友情提示：大朋友一定要量力而为哦！！！压韧带要慢慢来！！！一定不要急于求成！！！
最后，民族舞的美是在于表现本民族的特色。二十一世纪，时代正在快速的发展和运转，经济是快速的，生活是快速的，文化也是快速的，甚至一些优秀的民族文化会被遗忘掉。这时，民族舞的美正符合我们对不同的美的追求。也有越来越多的综艺如《舞蹈风暴》、《舞者》等开始重拾舞蹈文化，将舞蹈中的文化在大众面前展现的淋漓尽致。
民族舞是“百花齐放”，是民族文化的传承，它的美让我们看到了中国五十六个少数民族不一样的民族文化，通过舞蹈的肢体语言也让我们了解到原来这个音乐和这个舞蹈动作是他们本民族的特色。
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注：图片及部分文字来自网络
编辑：未名 加贝 杨世博
责任编辑：石海雄
