花样游泳运动员，身材“柔似水”样貌“美如玉”，游泳技术很棒
Anastasia是女子花样游泳运动员，曾四次获得奥运会冠军，一直是一个非常流行的运动，她四岁的时候就开始练习花样游泳，因为她的妈妈就是游泳运动员，她在九岁的时候就被妈妈送到了专业的学校进行培训。对她来说，游泳占据了她生活的一大部分。
除了游泳，她还非常喜欢跳芭蕾舞，她认为芭蕾舞对她来说是一项挑战，这项业余的爱好使她每天都过得更加的充实。小的时候她就开始练习芭蕾舞，她会在电视机上模仿体操运动员进行姿势锻炼。
六岁是她专业学习游泳的年龄，同时也是她追求芭蕾舞锻炼的时候，为了更好的锻炼自己的身体，她七岁的时候就接受了每天一个小时的体育锻炼，每周还要坚持六天。她会在抽空的时候进行自己喜欢的运动。她的游泳练习是每天三小时，然后会进行一个小时的额外有氧运动。
她也曾经结识过，但是这种减肥效果不是很好，她现在采用的方法是自由饮食，只要卡路里控制在合理的范围内，她可以想吃自己喜欢的任何食物，她会尽量避免垃圾食品，每一餐都包含丰富的蛋白质和维生素。
她非常喜欢做瑜伽，的冥想练习可以锻炼她的思想和身体，对于肌肉力量和柔韧性都有很好的帮助，她最在意自己的腹部肌肉，她会着重进行腹部的锻炼，在某些情况下，运动伤害是不可避免的，但也要积极的面对。她通过社交媒体向粉丝传达了积极健康的生活态度。
瑜伽锻炼
瑜伽已经存在了5,000多年。瑜伽不仅可以燃烧卡路里，还能调动肌肉。这是一种整体的身心锻炼，将伸展姿势与深呼吸或冥想相结合。瑜伽有100多种不同形式。有些节奏快而紧张。有些则温柔而放松。
强度等级：随类型而异
瑜伽锻炼的强度取决于你选择哪种瑜伽形式。哈达和艾扬格瑜伽等技术柔和而缓慢。Bikram瑜伽和力量瑜伽更快，更具挑战性。
目标地区
- 核心：瑜伽姿势几乎针对每个核心肌肉。要真正烧掉腹部脂肪，你可以做船摆姿势，在其中，你可以“坐姿”保持平衡，并使双腿悬空。
- 手臂：你不需要借助健身器械就可以手臂力量，而是依靠自己的身体重量。有些姿势可将你的体重平均分配到你的胳膊和腿之间。
- 腿：瑜伽姿势可以锻炼双腿，包括四头肌，臀部和大腿。
- 臀部：瑜伽深蹲，桥梁和战士姿势涉及深膝盖弯曲，使你的臀部更加的塑形。
- 背部：下狗式，婴儿姿势和猫/牛姿势都可以锻炼背部。可以使你的背部肌肉很好地伸展。类型
- 灵活性：瑜伽姿势可以伸展肌肉，并增加运动范围。通过常规练习，它们将提高你的灵活性。
- 改善运动：瑜伽不被认为是，但是运动性更强的运动（例如力量瑜伽）会使你流汗。尽管瑜伽不是有氧运动，但一些研究发现它与有氧运动一样可以改善健康。
- 锻炼优势：将你的身体保持平衡状态需要大量的力量。定期练习会增强手臂，背部，腿部和核心的肌肉。
- 低强度：尽管瑜伽将为你提供全身锻炼，但不会对你的关节产生任何影响。
瑜伽的类型很多，从柔和的哈达瑜伽到高强度的力量瑜伽。所有类型的运动都可以使你的锻炼达到身心联系的水平。它可以帮助你放松和专注，同时获得灵活性和力量。瑜伽也可以增进情绪。如果你想要整体方法来锻炼身心，这是一个不错的选择。
