陈式太极拳56式(陈式太极拳56式拳谱及分动说明)

以下是56式太极拳拳谱的基本内容:

起势:双脚并拢,双手自然下垂,身体放松,注意呼吸。

左右野马分鬃:双手向前推出,同时脚步分开,左手推出时右脚迈开,右手推出时左脚迈开,手臂保持柔软。

陈式太极拳56式拳谱及分动说明

白鹤亮翅:将身体重心转移到左腿上,同时右手抬起至胸前,手掌向外,仿佛展翅的白鹤。

左右摆莲:将身体重心转移到右腿上,同时左手抬起至胸前,手掌向外,左脚随之向前迈出,仿佛摆动莲花。

陈式太极拳56式拳谱及分动说明

左右云手:以左手为中心,左右手交替向前推出,手臂呈云状运动,脚步也随之移动。

单鞭:将身体重心转移到左腿上,同时右手向前伸直,左手自然下垂,仿佛抽打单鞭。

提手上势:将身体重心转移到右腿上,同时双手向上提起,手臂呈弧形,仿佛抬起上势。

陈式太极拳56式拳谱及分动说明

白鹤亮翅:同第3式。

左右摆莲:同第4式。

左右云手:同第5式。

单鞭:同第6式。

高探马:将身体重心转移到左腿上,同时右手向前伸直,左手自然下垂,仿佛高举探马。

左右穿梭:以右手为中心,左右手交替向前推出,手臂呈穿梭状运动,脚步也随之移动。

左右摆莲:同第4式。

左右云手:同第5式。

单鞭:同第6式。

以上是56式太极拳拳谱的部分内容,总体上包括了起势、基本动作和常见的招式。这只是拳谱的简要描述,实际练习时还需要注意身体的放松、呼吸的调节以及动作的流畅与连贯。为了更好地学习和掌握太极拳,建议找一位经验丰富的太极拳教练进行指导。