陈氏太极拳老架二路(习练老架一路还是老架二路?这篇文章说得明明白白)

习练老架一路还是老架二路?这篇文章说得明明白白!

很多学员在刚开始学习陈氏太极拳时,不明白何为老架一路、何为老架二路,亦不明白该从何练起,自己更适合练习哪一路拳法。鉴于新学员的诸多困惑,下面将从两种拳法的由来、架势特点及练习方式方面,浅谈两者的差异,为您在了解或习练此两种拳法时,提供帮助。

老架一路和老架二路有何区别?

陈氏太极拳老架74式系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴所创。他在陈王廷创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八式长拳一路的基础上编排成现在广为流行的老架一路、二路。

老架一路以柔为主,柔中有刚,其特点是架式舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水,绵绵不断,一动皆动,一静具静,发劲时松活弹抖,完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主,以採、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,屈膝松胯,裆劲开圆,呼吸自然,气沉丹田,以腰为轴,节节贯串,虚实分明,上下相随,刚柔相济,快慢相间,外形走弧线,内劲走螺旋,整套拳没有平面,没有直线,没有断续处,没有凹凸处,没有抽扯之形,没有挺拔之意,非圆即弧,浑然一圆。练习时,要把意气锻炼贯彻拳路的始终。

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老架二路是以刚为主,整个套路是以窜,蹦,跳,跃为特点,,动作快速威猛、节奏鲜明、爆发力强,意气风发,故又称“炮拳”或“炮捶”。劲力上以采、挒、肘、靠等手法为主,以掤、捋、挤、按为辅,练习时要求动作开合有序、蓄发相变、刚猛而不失其松沉,步灵跟稳,快而不乱,以手带身,劲整气足。是提高身体耐力、爆发力以及灵敏性和心肺功能的有效训练方法。其处处都可发出松活弹抖的刚劲,每一招每一式都涵盖着散手技击的内容,是内家拳由内向外练习的高级阶段。

老架一路是根据人体的动作习惯编排的,右边的动作较多。练习老架一路是习练者由沉稳、动作柔绵、发力坚刚的发展阶段向招式灵活的高级阶段发展的基础。是陈氏太极拳的基础功夫。通过一路拳的反复练习,加强人体下肢力量,只有根基牢固了,才能做到中节活、上节灵,进而达到节节贯穿的目的。

老架二路与老架一路相比,发劲、跳跃较多,重复动作较多,速度教快,动作更复杂,难度更高,但拳架身形、发劲要领等与老架一路是一脉相承的。但老架二路更具武术的本质特点,是建立在老架一路基础上而进行的更高一级技术提高训练。因其速度快、刚脆迅猛的风格淋漓尽致,故适合一路拳基础扎实者练习,虽然动作相比一路易学,但很容易走硬劲,应该在充分练习领悟老架一路的基础上再进行二路的练习。

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太极拳学习的三个阶段

学习太极拳的三个阶段分别是去僵求柔、柔中求刚、刚柔相济。

学好老架一路拳,尽快渡过去僵求柔这一阶段。通过一路拳的练习,让身体内外学会放松,把人在后天生活、生产中形成的僵力、拙力慢慢地去掉,为下一阶段的学习打下坚实的基础。

老架一路拳的练习也是养足内劲的阶段。只有内劲充盈饱满了,才能做到以意导气、以气运身。

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初学者学习老架二路拳的重要意义

许多人认为想学好太极拳,只要学好老架一路就可以了,而把老架二路看成是“选修套路”,可学可不学。实际上,老架二路的学习同样重要,学好老架二路不仅弥补了一路拳发力不足的弱点,而且对老架一路拳技的提高也大有促进。

第一、老架二路拳加强协调性的练习,使身体更加灵活。老架二路速度快,对全身整体协调性的要求相对于老架一路来讲更高一些,通过二路拳的练习,可以使手、眼、身、步法的配合由被动的思考慢慢地形成自然的条件反射,进而做到周身的协调一致,使身体更加灵活。

第二、老架二路可以提高老架一路的发力动作的水平。老架一路以柔为主,发力的动作不多,而发力动作是衡量陈氏太极拳水平的重要标志。单纯依靠老架一路的练习,发力动作尚不能得到充分锻炼,老架二路恰恰弥补了这一点。二路拳发力动作较为集中,全方位体现了采、列、肘、靠各个方向的劲别和松活弹抖的特点,练习过老架二路者,对老架一路中的发力动作会理解得更好,动作会更舒展大方。

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第三、练好老架二路,真正做到柔中寓刚、刚柔相济。刚柔相济是众多太极拳爱好者的追求目标,《太极拳十大要论》中指出:“用刚不可无柔,无柔则环绕不速;用柔不可无刚,无刚则催迫不捷”。从这一点我们可以看出,只有柔而无刚,则太极拳失去了其实用价值。因此,要想真正作到刚柔相济,两路拳的学习缺一不可。

第四、老架一路和老架二路结合练习,全面掌握太极拳的八种基本方法。“掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠”是太极拳拳架和推手中运用的八种基本方法。其中,“掤、捋、挤、按”为四正手;“ 采、列、肘、靠”为四隅手。陈氏太极拳的各种套路和这八种方法是紧密联系的,老架一路和老架二路拳围绕这八种方法各有侧重点,其中,一路拳以四正手为主,四隅手为辅,二路拳以四隅手为主,四正手为辅。学好太极拳八种方法缺一不可,因此,只有老架一路与老架二路结合学习,才能更全面地掌握陈氏太极拳的核心技法。